Женская красота — вещь очень эфемерная и зыбкая. Вроде бы только-только ты научилась правильно ухаживать за лицом, делать правильный дневной и вечерний макияж, нашла «свои» марки косметики, и еще даже не успела как следует насладиться абсолютно идеальным отражением в зеркале, как что-то неуловимо стало тебя настораживать. Это первые морщины: мимические, возрастные, от стресса на работе и плохой экологии… К сожалению, никто не отменял возраст и силу земного притяжения, но для того, чтобы отсрочить их действие и как можно дольше не прибегать к инъекционным или совсем радикальным хирургическим методам, стоит произвести ревизию регулярного рациона, чтобы полностью изменить его или обогатить теми продуктами, которые встанут на страже вашей молодости и красоты.

Итак, кто поможет нам победить в гонке со временем , а кто из стана врага должен навеки покинуть наши тарелки? Прежде всего, исключите из рациона продукты, содержащие красители, консерванты и длинный список добавок с маркировкой Е. Вы скажете: в обеденный перерыв, когда только и успеваешь, что перехватить йогурт, не до анализа его состава. Но поверьте, много времени это не займет, а пользу принесет колоссальную — проверено на собственном опыте.

Следующий враг — сахар . Если вы  страстная поклонница конфет, пирожных и сладкой газировки, дряблость и обвисание кожи вполне вероятно уже стучатся к вам в дверь, даже если лет вам совсем не много. Сахар вызывает в нашем организме процесс гликирования — медленную реакцию соединения молекул гемоглобина с глюкозой плазмы крови.  В результате повреждаются волокна коллагена и эластана, которые отвечают за тонус кожи. Ну и образуется целлюлит.

Но все не так плохо, главное  — вовремя взяться за ум. Существуют определенные питательные элементы, которые оказывают благотворное воздействие на волокна и замедляют процессы старения. Ваши союзники — продукты, содержащие витамины А, С, Е, антиоксиданты и микроэлементы . Давайте разберемся подробнее.

Каротин. Он поддерживает эластичность кожи, препятствует раннему обвисанию. Где искать? Морковь, шпинат, свежая зелень, помидоры и все оранжевые плоды (хурма, тыква, дыня ).

Витамин А. Замедляет старение. Где искать? Молочные продукты , зеленые и желтые овощи .

Витамин С. Антиоксидант и восстановитель. Искать в цитрусовых , смородине , киви .

Витамин Е. Самый главный антиоксидант, витамин женской красоты. Содержится в орехах, растительном масле, семенах. Солнечный свет сокращает содержание витамина Е в коже, и поэтому чем больше вы будете его получать из еды, а не из аптечных добавок, тем лучше.

Постный белок. Необходим для создания новых клеток кожи. Искать в рыбе, белом мясе птицы, фасоли и чечевице.

Клетчатка. Стабилизирует уровень сахара в крови, стимулирует выработку коллагена и эластана. Искать в продуктах из цельного зерна: бурый рис, отруби, цельнозерновой хлеб и др.

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Улучшают циркуляцию крови, насыщают кожу кислородом и витаминами группы В. где искать? Жирные сорта рыбы, не обжаренные орехи .

Помимо сахара придется исключить из рациона кофе и крепкий черный чай, жирные и жареные блюда, консервы, алкоголь. Ну и разумеется — никакого курения. Следуя этим предписаниям, вы сохраните сияющую упругую кожу надолго. Согласитесь, восхищенные взгляды и комплименты в 45 приятнее, чем кусок торта в 20.

Смотреть рецепты правильного и диетического питания