Да простят меня девушки, сидящие на диетах, сидевшие на них и даже те, которые будут на них сидеть. В этом материале вы не найдете суперполезных и мотивирующих советов о том, как надо питаться, чтобы похудеть. Напротив, тема моих размышлений – бедные худышки. Да, именно те, глядя на которых, вы бы с радостью предложили им парочку своих килограммов. Безвозмездно и от всей души. Вы не поверите, но многие из них не отказались бы от такого щедрого подарка. Правда жизни заключается в том, что есть не только мечтающие сбросить вес, но и такие, которые всеми силами пытаются его набрать.

         Что же делать, если матушка-природа наградила вас хрупкой фигурой, не желающей откладывать тонны пончиков и сладостей в виде жировых отложений на ваши тела? Возможно, многие приняли бы этот факт как дар свыше, но есть и такие, для кого торчащие ребра вовсе не признак красоты и грации. Итак, если вы решили устроить борьбу с недостатком веса, прежде всего следует оценить ваши шансы и правильно расставить акценты. Чрезмерная худоба может быть вызвана несколькими причинами, наиболее частые из которых – болезни, особенности конституции тела и психологические расстройства. 

         Начнем с самого серьезного: неполадки со здоровьем. Как отмечают специалисты, худоба может быть вызвана не только  заболеваниями желудка и кишечника, но и болезнями легких и бронхов. Даже искривления позвоночника вполне могут повлиять на структуру тела. В этом случае самолечение противопоказано. Никакие сайты, блоги и народные методы не помогут так, как это сделает врач высокой квалификации. Кстати, зачастую только специалист способен разобраться и с такой причиной недостатка веса, как психологические и психические расстройства. Не стоит пренебрегать консультациями профессионалов, если вы действительно хотите добиться своих целей.

         Если же вы уверены, что ваша миниатюрность вызвана   особенностями строения тела, в этом случае вы можете самостоятельно предпринять меры по набору веса. «Мы – то, что мы едим», – такого рода фразами заполнены сайты для худеющих. Хочу отметить, что поправляющихся они тоже касаются. Чтобы набрать парочку столь необходимых для вас килограммов, нужно соблюдать некоторые правила в отношении еды. Как и любому человеку, вам необходимы углеводы, белки и жиры. Но это отнюдь не означает, что вы должны стать фанатами сладостей и прочих неполезных изделий. В антидиете, как и в обыкновенной диете, важно соблюдать гармоничное питание, а также режим приема пищи.

         Белки и углеводы лучше всего извлекать из рыбы, мяса, яиц, а также блюд из курицы, которая не только легко усваивается, но и создает мышечный рельеф. Постоянными составляющими вашего рациона должны стать калорийные фрукты – виноград, бананы и другие, как в свежем, так и в сушеном виде. Вспомните о любимом лакомстве белочек – орехах. Грецкие, кешью, арахис, миндаль – они не только кладезь важных микроэлементов, но и отличный вариант для вкусного и питательного перекуса. Приучите себя каждый день есть творог с высоким процентом содержания жира. Стимулировать аппетит можно при помощи несложной уловки: перед едой выпивайте стакан фруктового сока. В него можно добавить кусочек сахара или глюкозы. Такой напиток приплюсует вам 250 калорий и возбудит аппетит.

         Поставив перед собой задачу набрать вес, не забывайте также о физических нагрузках. Благодаря регулярным занятиям спортом, вы сможете подтянуть фигуру, укрепить тело, поднять себе настроение. Помните, вы должны получать удовольствие от того, что делаете. Готовьте с душой, приправляйте блюда улыбками и радостью, и тогда у вас обязательно все получится!

Ася Кораблева, специально для oede.by