Чудесное преображение известной певицы Ларисы Долиной долгое время муссировалась всеми СМИ. Чего только не писали охочие до сенсаций журналисты: и что Долина пила какие-то чудо-пилюли, и что прибегала к рецептам тайской медицины. Однако все оказалось гораздо проще: добиться идеальной фигуры певице помогла диета доктора Сайкова. Певица настолько рьяно пропагандирует этот режим питания, что за этой диетой прочно закрепилось название «Диета Ларисы Долиной».

Длительность диеты Долиной - 7 дней. Питание в эти дни регламентируется очень строго, заменять продукты и вообще хоть в чем-то отклоняться от предписанных диетой правил нельзя.

Весь дневной рацион надо разделить на 6 примерно равных частей и кушать строго по времени - в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов (конечно, если вы просыпаетесь только в 11 часов утра и ложитесь спать далеко за полночь, то часы приема пищи можно сдвинуть в соответствии с вашим распорядком дня - первый прием пищи вскоре после подъема, последний - не менее чем за 4 часа до сна).

Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 мл (четверть стакана) настоя трав - зверобоя, ромашки и календулы (по одному пакетику каждой травы на стакан кипятка, заваривать можно один раз на весь день, утром).

Рацион диеты Ларисы Долиной по дням недели:

1 день - 400 г. печеного картофеля без соли и 0.5 литра кефира 1% жирности;

2 день - 400 г. обезжиренного творога и 0.5 литра кефира 1% жирности;

3 день - 400 г. фруктов (любых, кроме сладких: бананов, винограда) и 0.5 литра кефира 1% жирности;

4 день - 400 г. вареных куриных грудок без соли и 0.5 литра кефира 1% жирности;

5 день - 400 г. фруктов и 0.5 литра кефира 1% жирности;

6 день - 1.5 литра минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне);

7 день - 400 г. фруктов и 0.5 литра кефира 1% жирности.

Кроме перечисленных продуктов можно утром выпивать чашку черного кофе без сахара, а в течение дня пить кипяченую воду (не более 0.5 литра за день). Надо ежедневно опорожнять кишечник (если потребуется - с помощью клизмы). После 7 дней диеты неделю можно питаться как обычно, но ограничив сладости, жирные, острые и мучные блюда – благодаря чему, добиваются закрепления полученного результата. За эту неделю возможна прибавка 0.5-1 кг веса, но пугаться не надо, это нормально.

После 7 дней "закрепления" необходимо вновь приступить к диете. Чередовать диету с закрепляющей неделей необходимо до тех пор, пока не достигните желаемого веса.

Диета Долиной очень серьезно ограничивает объем и калорийность рациона. Выдержать ее нелегко, особенно повторные недели. При этом, надо заметить, что рацион диеты Ларисы Долиной достаточно сбалансирован (насколько это вообще возможно при столь малых объемах пищи), в нем содержатся и белки, и витамины, и микроэлементы, и балластные вещества (клетчатка). Поэтому рекомендация - повторять диету, чередуя с закрепляющей неделей, "пока не достигните желаемого веса" – вполне реальна.