Наверное, у каждого есть такие знакомые, которые вместо крепкого сна ворочаются со стороны в сторону в приступе неудержимого голода. Чтобы наступил долгожданный сон, надо открыть холодильник и заполнить себе желудок. Результатом же ночной трапезы выступают лишний вес и депрессии. И немногие обращаются к врачу по той причине, что хотят ночью есть. А зря. Синдром ночной еды даст о себе знать у женщин в первую очередь увеличением веса, а мужчинам – снижением общего тонуса и раздражительностью.

В чем же причина данной проблемы и что с ней делать, мы спросили у заведующей 1-м терапевтическим отделением 11-поликлиники города Минска Уласик Ирины Владимировны.

Если ночью голод заставляет человека вычищать холодильник, то, в сравнении с людьми, которые не страдают такой проблемой, у него может быть совсем другой гормональный баланс. Ученые считают, что одной из причин ночного голода может быть изменение в вашем организме уровня таких гормонов, как лептон и мелатонин. Значит, они сбили биологические часы человека. У таких людей все наоборот – ночью они испытывают бодрость и голод, а днем у них отсутствует аппетит, и они постоянно хотят спать. Ночным голодом страдают люди, у которых нарушена секреция желудочного сока, проблемы с эндокринной системой. Ночные перекусы могут быть и следствием тяжелого стресса, перевозбуждения. Врачи советуют  человеку, у которого вдруг просыпается аппетит каждую ночь, обратится к психологу. Они считают, что ночной голод является симптомом сильнейшего перенапряжения или скрытой депрессией.

Можно выделить несколько способов, с помощью которых можно бороться с ночным голодом :  -  Не стоит кушать на скорую руку, как только вы пришли с работы.
 -  Уже давно известно, что наедаться на ночь очень вредно. А если кушать последний раз задолго до сна, то вы будете голодными перед сном. Кушая последний раз часа за 3 до сна, вы уменьшаете вероятность приступов ночного голода, чем, если вы будете кушать в семь вечера, а ложится спать в час ночи.
 -  По возможности ложитесь спать пораньше. У людей, которые засыпают до 12 ночи, сон гораздо крепче. А чем крепче сон, тем труднее ночному голоду достучаться до спящего мозга.
 -  Лучше употребляйте на ночь продукты, которые содержат много клетчатки. Это могут быть овощи, злаки, фрукты. Клетчатка способствует замедлению процесса пищеварения.

Но все не так плохо, как может показаться на первый взгляд. Если вы будете соблюдать элементарные правила здорового питания, вовремя лечить депрессии, заниматься спортом – несомненно, это все поможет вам контролировать ваш аппетит и вес. А разобраться в природе нарушения  вам помогут врачи.

Кичко Алеся, специально для Oede.by.