Фабрициуса 8
Белково-углеводная диета
Часто худеющие девушки готовы ненавидеть весь мир только за то, что не могут съесть любимую конфетку. Мы предлагаем не следовать их примеру, а выбрать эффективную диету, которая поможет избавиться от 12-15 кг., оставаясь в хорошем настроении и не изнуряя себя голодом.
При такой диете вам следует регулярно принимать витаминные комплексы и поливитамины.
На время диеты следует полностью отказаться от алкогольных напитков, пива и лимонада, а из пищевого рациона нужно исключить сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель и макаронные изделия.
Первые два дня диеты считаются разгрузочными.
За весь день можно позволить себе лишь один-два литра молока или кефира, один стакан томатного сока и два кусочка черного хлеба.
Третий и четвертый дни будут белковыми, вот их примерное меню:
Завтрак : кофе с молоком, половина чайной ложки сливочного масла с кусочком черного хлеба и половина чайной ложки меда.
Обед : стакан мясного или рыбного бульона, сто граммов отварного мяса или рыбы, кусок черного хлеба.
Полдник : стакан молока или чая с половиной чайной ложки меда.
Ужин : сто граммов отварного мяса или два вареных яйца, пятьдесят граммов сыра, стакан кефира.
Пятый и шестой дни являются углеводно-овощными.
Завтрак : два яблока или два апельсина.
Обед : овощной суп и винегрет без картофеля.
Полдник : два яблока или два апельсина.
Ужин : овощной салат из капусты, свеклы, моркови, кусок черного хлеба, стакан чая с половиной чайной ложки меда.
Начиная с седьмого дня, чередуются третий-четвертый и пятый-шестой дни, а разгрузочные дни повторять больше не следует .
Понравилась статья?
Подпишитесь на рассылку и будьте в курсе кулинарной жизни мира!
