Как бороться с соблазнами

31 января 2015

Прежде чем рассуждать о качестве еды и составе продуктов, нужно понимать, как и почему мы делаем выбор в пользу той или иной пищи.

Давайте представим себе человека, следящего за своим здоровьем и стремящегося иметь стройную фигуру. Он увидел в витрине соблазнительное пирожное со взбитыми сливками и клубникой. Какие возможны варианты развития событий?

Самый благоприятный — человек настолько мотивирован и понимает важность собственного здоровья, что не разменивается на сиюминутное удовольствие. Он просто пройдет мимо соблазна. Правда, за этим стоит кропотливая работа над собой, зато какой результат!

Но давайте рассмотрим и другой вариант. Глядя на аппетитное и манящее пирожное, в человеке происходит внутренний конфликт. С одной стороны, желание съесть вкусность, с другой — стать обладателем стройной фигуры. В этот момент мозг начинает выделять дофамин (гормон, вызывающий чувство радости, удовлетворения, веселья). Дофамин «говорит» вам непременно купить заветную сладость. Организм начинает выделять вещества, снижающие уровень сахара в крови, и вы испытываете чувство голода. Хотя на самом деле ваш организм просто готовится к «сахарной бомбе» в виде пирожного.

Только не думайте, что обречены! Ваше секретное оружие — сила воли! Не секрет, что у человека в разных жизненных ситуациях она может проявляться по-разному. Снижает нашу силу воли долгая монотонная работа, тревога, необходимость постоянно подстраиваться под ситуацию. Диета, не адаптированная под ваш образ жизни и состояние здоровья, может даже сломить вашу волю. И уж совсем нельзя говорить о силе воли, если человек не имеет определенных целей, а хочет получать краткосрочные выгоды, как от жизни, так и от еды.

Что же может нам помочь тренировать силу воли? В первую очередь — это стремление к гармонии. В вашей жизни должно быть время для искреннего общения с близкими, регулярного спорта, увлечений, которые делают вас лучше и счастливее.

А еще запомните, что нельзя говорить о силе воли, если вы морите себя голодом! Железное правило: чтобы похудеть и быть здоровым — нужно есть, но хорошую еду и выдерживать примерно трехчасовые паузы между приемами пищи.

Если вдруг захотелось съесть что-то вредное, остановитесь на секундочку и задумайтесь, чего же вы хотите: утолить чувство голода или заесть скуку, недовольство и другие негативные эмоции.

В борьбе за силу воли поможет ежедневная медитация. Делайте это хотя бы 5 минут в день, но регулярно. Главное, чтобы вы научились расслабляться.

Школа здорового питания Grechka объявляет набор в новую группу! Начало занятий 9 февраля!

Подробности на http://grechka.by/