Мужчины. Красота с жертвами и без.

20 февраля 2013
15
Мужчины. Красота с жертвами и без.
В детстве нас пугали грозными ультиматумами: «Пока все не съешь, не выйдешь из-за стола». Мы боялись и ели первое, второе и компот. Наши родители всем сердцем желали вырастить из нас красных девиц с румяными щечками и мускулистых богатырей. Но ни манная каша, ни уговоры не способствуют изменению сознания. Заставляя что-то делать, силу воли не привьешь. А вот отказываясь от обеда в пользу совместной игры в салочки, дети, возможно, уже с малых лет проявляют стойкость, твердость характера, которая так необходима во взрослой жизни для получения идеальной фигуры. Эта сказка про тех, у кого все-таки получилось вырасти богатырями.

Александр Пошелюк, 18 лет тренировок

Тренируется 18 лет. Двукратный чемпион мира по пауэрлифтингу среди студентов. Абсолютный победитель «Кубка титанов» (Санкт-Петербург, 2007). Мастер спорта международного класса, восьмикратный чемпион Республики Беларусь по пауэрлифтингу. Двукратный бронзовый призер Чемпионата Восточной Европы, трехкратный чемпион нашей страны по бодибилдингу. Мастер спорта по бодифитнесу. В детстве был худеньким и очень шустрым. Ел лишь тогда, когда родителям удавалось его поймать и усадить за стол. Занимается в тренажерном зале пять раз в неделю по 1,5–2 часа. Любимые блюда и основа рациона:
Сегодня основу рациона составляют обезжиренный творог, рис, отварная курица, морепродукты, овощи, фрукты. Очень любит омлет со шпинатом.
Из спортивного питания протеин – основное и обязательное «блюдо», плюс аминокислоты, креатин.

Запретные сласти:
Драники с мясом и сметаной. Когда готовится к соревнованиям, сводит до минимума употребление соли и практически не ест хлеб.

Дельный совет:
Совет для тех, кто хочет добиться таких результатов : «Просто тренируйтесь. Все доступно: множество залов, множество хороших тренеров. Все в ваших руках.
Перестаньте есть сникерсы, булки. Девушки, ни в коем случае не ходите в «McDonald's». Кушайте в хороших ресторанах. Там все дорого – много не съедите».

Павел Навроцкий, 6 лет тренировок

Тренируется 6 лет. Чемпион Академии искусств по баскетболу. В детстве кушал хорошо, любил манную кашу. В 2007 году решил взять себя в руки и начать тренироваться. С особым усердием Паша начал заниматься в 2011. Сейчас ходит на тренировки три раза в неделю. Ежедневно занимается дома. Любимые блюда и основа рациона:
На данный момент из еды предпочитает творог, каши, куриные грудки, мясо, овощи.
Спортпитание не менее важная составляющая ежедневного рациона, необходимо правильное питание для увеличения мышечной массы. Чаще протеин, а когда нужно срочно набрать вес – гейнер.

Запретные сласти: 
«Люблю сладкое. Когда работаешь на массу, кушать надо всё. Но вот когда пришлось худеть (сбросил за две недели 4 кг), я полностью отказался от сладкого, мучного, жирного. Было нелегко».

Дельный совет:
«Советую просто найти в себе силу воли и идти к своей цели, если таковая есть. Также предлагаю свои услуги тренера. Главное, понять, что занимаясь спортом, вы обретете не только крепкие мышцами, но и крепкую силу воли. Так что дерзайте». 

Анатолий Еремеенко, 5 лет тренировок

Тренируется пять лет, из них серьезно – последние два с половиной. В детстве питался лишь бы как. Не думал и не гадал, что однажды так круто изменит свое представление о питании. Когда был ребенком, больше всего любил соленые мясные продукты. Тренируется четыре раза в неделю, по 1,5 часа минимум. Любимые блюда и основа рациона:
Анатолий почти десять лет строгий веган. (Веганство – отказ от всех продуктов животного происхождения. – Прим. авт.).
Поскольку сейчас работает «на массу», то основу рациона составляют каши (рис, овсянка, гречка) и растительные белковые продукты (чечевица, блюда из нута, орехи). Из спортивного питания основное – соевый протеин, BCAA, спортивный витаминно-минеральный комплекс, креатин и трибулус.

Запретные сласти: 
«У меня с моей конституцией и веганским рационом получается есть все подряд и практически не заплывать. Так что ни в чем себе не отказываю. (Если не учитывать нескончаемый список веганских запретов. – Прим. авт.). В том числе и в сладком/жирном на ночь».

Дельный совет:
«В первую очередь займитесь своим питанием. Не будет хорошего рациона – не будет результата. А еще, особенно если вы только начинаете тренироваться, нужно «отжалеть» денег хотя бы на несколько месяцев занятий с грамотным тренером, чтобы он поставил вам технику выполнения упражнений. Это очень важно».

Василий Гурленя, 4 года тренировок

Тренируется четыре года с перерывами. В тренажерном зале занимается по 1,5 часа три раза в неделю. Готовится к чемпионату по бодибилдингу в Беларуси. С самого детства вел нездоровый образ жизни. Первый раз попробовал вино в пять лет. Курил с начальной школы. Будучи ребенком, испытывал постоянное чувство голода. Особого разнообразия продуктов не было. Кушал все, что росло в огороде. Мечтал, что вырастет и изменит свою жизнь. Поступив в колледж, познакомился с куратором – шестидесятивосьмилетним бодибилдером-любителем. Начал тренироваться и изучать литературу о питании. В университете стал заниматься уже более серьезно. Любимые блюда и основа рациона:
Кушает куриное мясо и свинину, рис, гречку, овсянку, овощи (особенно капусту), фрукты, консервированный горошек. Обожает фасоль в соусе. Иногда утром ест сладости. На сегодня исключил соль, майонез, газированные напитки, жареное, фастфуд, колбасные изделия. Не курит и не употребляет алкоголь. 
Из спортивного питания употребляет протеин (90 г в день), гейнеры, аминокислоты, глютмин, креатин, коллаген плюс витамин С. «Употребление еды превратилось в работу. Ты должен – и все тут».

Запретные сласти: 
«Хочется чипсов, пирожков и пива».

Дельный совет:
«Питаться нужно с индивидуальным подходом себе. Не бойтесь спортивного питания. Врачи мирового уровня давно признали, что многие его виды полезнее тех продуктов, которые разрабатывались медиками как лечебное питание. Не обращайте внимания на мелкие неудачи, а идите к цели, не оборачиваясь назад».

Макс Дроздов, занимается спортом с 4-х лет

Хотя парню всего 17 лет, он много достиг. Максим серебряный призер Европы по боевому самбо, победитель чемпионата допризывников в многоборье. С четырех до двенадцати лет занимался карате, с двенадцати до четырнадцати – легкой атлетикой, с четырнадцати – рукопашным боем. Сейчас увлечен смешанными единоборствами М1. Ходит в тренажерный зал три-четыре раза в неделю и занимается по 2–2,5 часа. Любимые блюда и основа рациона:
В детстве очень любил отбивные. Сейчас ест все подряд, даже после шести! А иногда и ночью может перекусить. Не соблюдает никаких диет и ни в чем себе не отказывает. Питается семь раз в день. Больше всего любит мясо и яичницу. Но есть и один секрет: Максим после каждого приема пищи выпивает стакан кефира.
Из спортивного питания – только гейнеры.

Запретные сласти:
«Никаких запретов».

Дельный совет:
«Много кушайте и много тренируйтесь. Будьте активными и жизнерадостными».
 
Если вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Понравилась статья?

Подпишитесь на рассылку и будьте в курсе кулинарной жизни мира!


ИЛИ
Ключевые слова: Кулинарная разведка
Версия для печати
Комментарии: 15
Ольга
20 февраля 2013 11:15
Специально для Вениамина Штруделя статья! А то все никак не знает, как стать таким же))))) гггггг
Вениамин Штрудель
20 февраля 2013 13:09
Ольга, я никогда таким стать не хотел, НИКОГДА :) Я хотел набрать вес в рамках разумного, не более) А то худенький)) но и бочечкой я быть никогда не хотел) мясо - это да! Запрещенные препараты - это никогда! :)
Ольга
21 февраля 2013 01:37
Вениамин! А разве эти мальчики кушают запрещенные в нашей стране препараты? Вы что-то темните))) Плохому танцору сами знаете что! )))
Венимамин Штрудель
21 февраля 2013 13:11
УВАЖАЕМАЯ! Ольга. Эти, как вы смело их называете "мальчики", не просто кушают, а очень много кушают стероиды, из-за которых они такими забавными и выглядят) Вы, как я смотрю, несвядомая (не знающая), в вопросах спорта, ибо как данные препараты к сожалению не запрещены у нас в стране, но запрещены в профессиональном спорте. И насчет плохого танцора) мне совершенно ничего не мешает, Слава Богу, ибо как я танцевать могу неплохо, а в плане спорта я лучше сам да потихоньку, как говорится, нежели все и сразу, но с вредом для здоровья. Но как говаривал Леонид Каневский, - "это уже совсем другая история". Всего хорошего.
Ольга
21 февраля 2013 23:12
Дорогой Вениамин! Ну вы не обижайтесь-то! А лучше покажите как вы танцуете. И что вам ничто танцевать не мешает!!! )))))))))))))
Александра
22 февраля 2013 11:05
Венимамин Штрудель, тут кроме спортивного питания еще долгие часы постоянных изнурительных тренеровок и т.д. Парни пашут, как проклятые. А вам все кажется, что они, сидя у телевизора, едят стеройды и по волшебству становятся качками. Завидуйте молча
Злобный тролль
24 февраля 2013 20:11
Василий Гурленя, глазки выскочат от натуги, имхо не впечатлил, а вот Анатолий Еремеенко молодчик
Вениамин Штрудель
25 февраля 2013 11:52
Ольга, запомните пожалуйста на всю Вашу прекрасную Жизнь, мужчины не обижаются (или это не мужчины), а делают выводы :) Но, поверьте, танцевать я смогу, просто под настроение это состояние приходит). Спасибо Вам за сообщение и хорошее настроение :)
Вениамин Штрудель
25 февраля 2013 11:56
Уважаемая Александра, эти, так называемые "проклятые", пашут с невероятным желанием нравиться таким, как Вы, которым это нравится (Прошу Прощения, если ошибаюсь). А так же, они едят стероидные таблеточки, дабы быть такими, чаще, нежели Вы видите звезды. Но, как говорится, сколько людей, столько мнений, и, конечно же, вкусов. Всем хорошего дня.
Вениамин Штрудель
25 февраля 2013 11:57
Злобный тролль, поверьте, мужчина должен не этим впечатлять. Но, возможно, я не прав, и всего лишь лоббирую свое консервативное мышление.
Гость
27 февраля 2013 13:29
Если мужчина - идиот, то ему ничего не поможет)
Василиса
28 февраля 2013 08:29
Стереотипы...Ох, эти стереотипы....Если мышцы - химмик, аля я с пратиином так же за две недели накачаюсь=)))) ВО-первых, не все едят стероиды. Во-вторых, какой вред от спортпита? От того же гейнера и протеина? Ну да, все качки химики и у них не стоит, да и умрем мы в 40. Обоже, я пью протеин - химичу! Позор мне, позор xD
Вениамин Штрудель
28 февраля 2013 12:12
Гость, абсолютно с Вами согласен :)
Вениамин Штрудель
28 февраля 2013 12:30
Василиса, Вы или дурак или под кайфом. Что за чушь Вы несете. Во-первых, протеин или гейнер - это не химия, а спортивное питание, которое тоже не всегда положительно сказывается на здоровье человека. Будете вес набирать просто, как медведь после зимней спячки. На печень и почки может сказаться негативно Ваше использование спортивного питания. Помните, что они не заменяют еду. Если в меру - пожалуйста. Но, скажу Вам так - накачаться можно и без них. Смотря какую цель преследуете, приходя в тренажерный зал: если здоровье, то занимайтесь себе в удовольствие и в меру, если Вы помешаны на своей внешности (что для мужчины негоже), то пожалуйста, можно использовать протеин, и то, в разумных пределах. Стероиды - это химия, типа метана и т.д. Во-вторых, я не говорил, что все качки - химики и, как Вы выразились, "у них не стоит и умрете все в 40". Просто следите за своим здоровьем и любите Жизнь. Долгих Вам лет Жизни, успехов и крепкого здоровья.
Денвер
04 марта 2014 21:40
Уважаемые, вы говорите о том, что эти ребята принимают стероиды. Такое впечатление, что на фото 120 килограммовые шкафы с бицепсом под 50 см. Парни просто хорошо выглядят, но такую форму можно набрать и без протеина, и без специализированного питания, более того- даже не занимаясь в тренажерном зале!( кроме двоих парней из списка) Вениамин, что касается угрозы для почек и печени - это просто сказки. Вреден протеин будет только в огромных "дозах", прием которых сравним наверно с поеданием 5-6 кг мяса за раз) И почему для мужчин негоже заниматься своей внешностью? Что если я хочу быть сильным и пропорционально сложенным то это не по-мужски?)
O:-) :-) :-( ;-) :-P 8-) :-D :-[ O_O :-* :( :-X >:o :-| :-/ *JOKINGLY* ]:-> [:-} *KISSED* :-! *TIRED* *STOP* *KISSING* @}->-- *THUMBS UP* *DRINK* *IN LOVE* @= %) *WASSUP* *BRAVO* *ROFL* *PARDON* *NO* *CRAZY* *DONT_KNOW* *SORRY* *YAHOO* *DANCE* *HELP* *OK* *m* *HELLO* *ACUTE* *BYE* *WRITE* *WALL* *YES* *SCRATCH*
Оставить комментарий

Самое свеженькое

Загрузить еще
Журнал «Что почем» Журнал «Малышок» Журнал «Корона» «Женский журнал» Журнал «Что почем» Журнал «Малышок» Журнал «Корона» «Женский журнал»

Общество с ограниченной ответственностью "АдвертСервис"
Наш юридический адрес: 220007, г. Минск, ул. Фабрициуса, д. 8, пом. 67
Свидетельство о государственной регистрации выдано Минский горисполкомом за № 192578054