Какие витамины помогают при депрессии?

22 апреля 2008
1
Какие витамины помогают при депрессии?

Все мы в той или иной степени находились когда-нибудь под воздействием неблагоприятных физических или эмоциональных факторов, проще говоря, испытывали чувство вины, чувство беспомощности, невозможность сосредоточится или принять решение, потерю интереса к работе, потерю аппетита, плохое настроение и так далее. Это и есть симптомы депрессии. Депрессию можно предотвратить или вылечить употребляя различные продукты содержащие витамины С, В1, В6, В12, Е, Н, фолиевую кислоту.

Витамин С повышает общую сопротивляемость организма (цитрусовые, редька, овощи и фрукты красного цвета, цветная капуста, зеленый горошек, фасоль, лук порей).

Витамин В1 повышает умственную и физическую работоспособность (печень, молоко, яйца, дрожжи, ростки пшеницы, горох, фасоль).

Витамин В6 участвует в выработке серотонина, т.е. вещества, содержащегося в головном мозге, способствует улучшению настроения (печень, почки, мозги, овсяные хлопья, бананы, соя, капуста, изюм, сливы).

Фолиевая кислота
необходима для поддержания здоровой иммунной системы (темно-зеленые листьевые овощи, фрукты, печень, почки, дрожжи, цельные зерна,
бобы).

Витамин В12 участвует в функционировании нервной системы, играет важную роль в работе иммунной системы (печень, почки, сердце, говядина, свинина, моллюски, яйца, молоко, сыр).

Витамин Е отвечает за работоспособность и выработку половых гормонов (яйца, печень, бобы, овсянка, молоко, салат, ростки пшеницы, масло арахисовое, соевое и подсолнечное).

Витамин Н восполняет энергию и является лекарством против депрессии (печень, грибы, овсяные хлопья, шоколад, яичный желток, орехи, молоко, потроха).

А вот слишком высокий уровень магния может усилить депрессию.

Если вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Понравилась статья?

Подпишитесь на рассылку и будьте в курсе кулинарной жизни мира!


ИЛИ
Версия для печати
Комментарии: 1
15 февраля 2009 13:12
А магния много где содержится? (чтобы не переборщить ненароком по незнанию)
O:-) :-) :-( ;-) :-P 8-) :-D :-[ O_O :-* :( :-X >:o :-| :-/ *JOKINGLY* ]:-> [:-} *KISSED* :-! *TIRED* *STOP* *KISSING* @}->-- *THUMBS UP* *DRINK* *IN LOVE* @= %) *WASSUP* *BRAVO* *ROFL* *PARDON* *NO* *CRAZY* *DONT_KNOW* *SORRY* *YAHOO* *DANCE* *HELP* *OK* *m* *HELLO* *ACUTE* *BYE* *WRITE* *WALL* *YES* *SCRATCH*
Оставить комментарий

Самое свеженькое

Загрузить еще
Журнал «Что почем» Журнал «Малышок» Журнал «Корона» «Женский журнал» Журнал «Что почем» Журнал «Малышок» Журнал «Корона» «Женский журнал»

Общество с ограниченной ответственностью "АдвертСервис"
Наш юридический адрес: 220007, г. Минск, ул. Фабрициуса, д. 8, пом. 67
Свидетельство о государственной регистрации выдано Минский горисполкомом за № 192578054