Новая весна – новое все!

13 марта 2014
4
Новая весна – новое все!
Все ближе лето, нам хочется уместиться в любимом платье, сарафане, купальнике (подчеркнуть нужное) и мы стараемся сесть на диету, уменьшить количество потребляемой пищи, чтобы как можно быстрее избавиться от лишнего веса. Каждая из нас хочет блистать в обворожительном наряде, собирая комплименты и восторги мужской половины на пляже и на дружеской вечеринке. Можно ли это осуществить? Конечно, да, стройность – это хорошая идея!
 

Не спешите!

Ученые давно подсчитали, что люди, которые быстро справляются со своим обедом, весят в среднем на 8 килограммов больше, чем те, кто ест не торопясь. Таким образом, чем неспешнее вы едите, тем больше вероятность остаться стройной. Как правило, сигналы о насыщении поступают в мозг спустя 10 – 20 минут после начала трапезы. Ваше медленное поедание дает возможность вовремя узнать о насыщении и остановиться.

Этикет по всем правилам


Соблюдайте правила этикета за столом даже наедине с собой. В этом лучшими помощниками послужат нож и вилка, умело орудуя которыми можно растянуть свою трапезу минимум в полтора раза.

Жевать, жевать и снова жевать!

Обязательно уделите время тщательному пережевыванию пищи. Это прекрасный способ приучить себя к размеренному приему пищи и замедлить данный процесс. В общем, рекомендуется пережевывать еду от десяти до тридцати раз в зависимости от плотности продуктов. Это незатейливое действие помогает улучшить пищеварение и по-новому отнестись к процессу приема пищи. Вы больше не будете набрасываться на еду, и лишний раз подумаете о том, что съесть, чтобы насладиться и вкусом, и процессом.


Цельные злаки


Продукты из муки высшего сорта и рафинированные замените на цельнозерновые: коричневый рис, необработанные крупы, вместо хлопьев – цельнозерновые каши, цельнозерновой хлеб. Вы будете есть столько же и так же вкусно, как ели, но при этом не заметите, как почувствуете себя лучше и стройнее.

Хочешь есть – выпей водички!


Мы всегда забываем, как важно пить воду! Каждый день нужно выпивать минимум полтора литра воды: чаи, соки, кофе и прочие напитки к данным литрам не относятся! Стакан воды способен отвлечь от чувства голода и в дальнейшем, он помогает съесть меньше. Также вода мастерски регулирует обменные процессы в организме и способствует выведению токсинов и шлаков.

Едим до

​​
Прекращайте принимать пищу до шести часов вечера, а лучше – до пяти. Это самый действенный способ проснуться со всеми любимым плоским животом – это забыть о холодильнике после пяти-шести вечера. Прекрасным решением для достижения максимально приятного результата будет употребление в качестве последнего продукта дня небольшая порция несладкого йогурта. Ночью йогурт творит чудеса с желудочно-кишечным трактом и, как нельзя лучше справляется с устранением всего лишнего, в том числе и веса!


Фруктовые деньки

​​
Не так страшно один-два дня в неделю посвятить исключительно фруктам. Напротив это даже приятно. Позавтракать хурмой, пообедать бананами, а во время ужина насладиться свежим вкусом цитрусовых. И, самое приятное, что фрукты просто невозможнее переесть. Таким образом, один прием пищи в пол килограмма винограда, не уместит больше других продуктов в желудке.

Никакого фаст-фуда!

​​


Само собой разумеется! А еще, жареного, копченого и консервированного. Что тут еще скажешь?

Не переедать

​​

Мы толстеем тогда, когда переедаем. Именно поэтому важно уменьшить свои порции. Вместо этого можно увеличить количество приемов пищи до 4 – 5 раз в день. Это позволит избежать чувства голода и при этом не переесть.

Физическая активность

​​
И, пускай вы будете придерживаться самого идеального баланса питательных веществ, все равно физическая нагрузка играет важнейшую роль в формировании красивого и здорового тела. Поэтому утренние упражнения и бег, вечерние растяжки и часы на велотренажерах – ваши главные помощники на пути к красоте и грации!

Самое главное…

​​

Будьте реалистами и принимайте свою фигуру, учитывая все ее возможности и склонности. Не надо пытаться сбросить десять килограммов за десять дней, это, по меньшей мере, не разумно. Красивым может быть только здоровое тело!
Если вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Понравилась статья?

Подпишитесь на рассылку и будьте в курсе кулинарной жизни мира!


ИЛИ
Ключевые слова: Ешь и худей
Комментарии: 4
Гость
13 марта 2014 12:53
Хорошие советы, но они общеизвестны. Тайну не открыли..
Света
13 марта 2014 16:38
Зато напомнили! Спасибо )
osakhan13
13 марта 2014 17:41
после 18;00 есть можно,смотря что.А вот фруктовый день на бананах и винограде-зачем?
mouchetsetse.fr
22 апреля 2014 19:39
На самом деле дело не в 18.00 или 19.00. Все зависит от того, во сколько вы ложитесь спать! Если вы ужинаете до 18.00, а в 20.00 уже спите, то процесс переваривания пищи еще не закончен и риск того, что на утро ваши весы вас не порадуют очень велик... Диетологи советуют приём пищи за 3, или ещё лучше за 4 часа до сна!
O:-) :-) :-( ;-) :-P 8-) :-D :-[ O_O :-* :( :-X >:o :-| :-/ *JOKINGLY* ]:-> [:-} *KISSED* :-! *TIRED* *STOP* *KISSING* @}->-- *THUMBS UP* *DRINK* *IN LOVE* @= %) *WASSUP* *BRAVO* *ROFL* *PARDON* *NO* *CRAZY* *DONT_KNOW* *SORRY* *YAHOO* *DANCE* *HELP* *OK* *m* *HELLO* *ACUTE* *BYE* *WRITE* *WALL* *YES* *SCRATCH*
Оставить комментарий

Самое свеженькое

Загрузить еще
Журнал «Корона» «Женский журнал» Журнал «Корона» «Женский журнал» Журнал «Корона» «Женский журнал» Журнал «Корона» «Женский журнал»

Общество с ограниченной ответственностью "Оеде Бай"
Наш юридический адрес: 220007, г. Минск, ул. Фабрициуса, д. 8, пом. 67
Свидетельство о государственной регистрации выдано Минский горисполкомом за № 193388249