Многим из нас известна проблема жизни в офисе. В то время как большую часть дня мы вынуждены проводить вне дома, наш организм продолжает работать в привычном для него ритме. И чувство голода – систематический спутник офисного служащего. Вряд ли нашему желудку приходит в голову, что в офисе нет горячего домашнего супа или овощей из пароварки.

Часто ли Вам приходилось дожидаться домашнего ужина, перекусывая на работе бутербродами, сладостями, запивая их серией чашек чая или кофе? А знаете ли Вы, что тем самым наносили существенный вред своему здоровью?

Если систематически увлекаться легким завтраком, отсутствием обеда и плотным ужином, можно легко расстаться со здоровым желудком, печенью, стройной фигурой и хорошей работоспособностью.

Как не умереть с голоду и не потерять здоровье на работе?

Существует два крайних варианта развития событий. Первый из них, он же самый благополучный, – в офисе есть буфет, столовая или кафе, в которых всегда найдется что-то “горяченькое”. Главное в этом случае отдавать предпочтение наиболее полезным блюдам, не злоупотреблять жирным, мучным и сладким. И конечно не забывать, что обед – важная составляющая Вашего дневного расписания.

Второй вариант, он же самый сложный, – рабочее место ну ни как не предназначено для трапез. В таком случае придется проявить смекалку…

Если недалеко от Вашего офиса располагается кафе или ресторан, непременно используйте обеденный перерыв по назначению. Главный плюс таких заведений – возможность полноценно пообедать. Более того, путь до заведения и обратно станет прекрасной прогулкой, а так же сменой рода деятельности и одновременно активным отдыхом. Ну и не стоит забывать, что практически все подобные заведения с 12 до 16 часов имеют обеденное меню, подаваемое крайне быстро, которое не нужно придумывать заранее и готовить самим, и стоимость которого, на процентов 50 ниже обычного.

Если же возможности пообедать, в предназначенных для этого местах, нет, придется заранее побеспокоиться об этом. Главное в этом деле не лениться, ведь стоит забыть приготовить обед заранее, и Вы вынуждены будете голодать на работе, а затем уплетать за ужином все, что найдется в холодильнике. В таком случае Вас ждет плохой сон, разбитое состояние утром и лишние сантиметры на талии.

Итак, если в офисе есть микроволновая печь и холодильник, Вы можете готовить обеды дома и разогревать их на месте. Однако не мешало бы усвоить несколько советов.

Во-первых – обзаведитесь специальной посудой. Как правило, для этих целей используют пластиковые контейнеры, пригодные для разогрева в микроволновой печи, имеющие специальный клапан для удаления воздуха и позволяющие сохранить продукты дольше. Такая посуда легкая, удобная и может использоваться даже в качестве тарелки.

Во-вторых - старайтесь не готовить блюда, имеющие резкий запах. Например, с чесноком, поскольку его аромат довольно резкий, стойкий и вряд ли понравиться сослуживцам. Если Вы берете с собой свежие салаты, помните, лук в салате имеет весьма специфический запах и при открытии распространяется на всю комнату. Если берете с собой кисломолочные продукты, храните их в холодильнике, особенно в жаркую погоду, поскольку риск отравиться ими весьма велик.

В-третьих – не забывайте позаботиться о предстоящем обеде с вечера. Продумайте меню, разморозьте, почистите или подготовьте необходимые продукты, чтобы утром не пришлось суетиться.

Самое главное помнить -  нормально организованное питание в течение рабочего дня может стать отличным помощником Вашей работоспособности, хорошего настроения и отличного самочувствия!

Алена Высоцкая, специально для Oede.by