Школьный обед на «отлично»

10 сентября 2013
24
Школьный обед на «отлично»
С высоко поднятой головой шли в школу нарядные старшеклассники, с трясущимися ногами, горящими глазами и огромными букетами спешили с родителями первоклашки. Лето пролетело, а за ним прошли и первые линейки в школах. Перед наступлением нового, а у кого-то и вовсе первого учебного года, много дел и у школьников, и у родителей. Канцелярские принадлежности, форма, учебники куплены, пришло время задуматься о питании ребенка в школе. Корреспондент Первого кулинарного портала Oede.by узнала, из чего обязательно должен состоять дневной рацион ребёнка.

Пока ребенок находится дома, родители сами следят за его рационом, но когда наступает сентябрь, очень сложно проследить, когда и чем он перекусил. Заботливые родители наперед задумываются о том, хотят ли они, чтобы их чадо питалось в школьной столовой, или каждый день носило собойку. Если вы решили пойти вторым путем и отказаться от школьных обедов, задумайтесь над тем, что именно лучше дать ребенку с собой, чтобы он насладился полезной и вкусной едой в стенах школы.
 

Что положить в ранец?

Завтрак – самый важный прием пищи, который заряжает нашу внутреннюю «батарейку» на весь день. От пробуждения до завтрака обязательно должно пройти не менее 20 – 30 минут, то есть малыш должен успеть проголодаться. Завтрак школьника должен быть полезным, вкусным, сытным, сбалансированным и разнообразным. В школьные годы у детей происходит сложная перестройка обмена веществ, нарушение питания может привести к различным заболевания или отклонениям. Хорошо усвоится и принесет пользу только с аппетитом съеденная еда!
  Рацион школьника
К тому же, голодный ребенок не сможет нормально усваивать учебный материал. Но, если ребенок плохо или вовсе не поел в школе, то дома он будет есть слишком быстро, пища плохо переварится, что может привести к побочным эффектам: болям в животе, тошноте, рвоте и заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

Интервал между приемами пищи не должен составлять более 3 – 4 часов. Лучше, если первый легкий завтрак будет дома, второй завтрак и обед – в школе, а после уроков дома будет ждать полдник и ужин. Для детей, которые остаются после уроков на продленку, школьное питание составляет пятьдесят процентов суточного рациона. Во многом за этим питанием следит и отвечает педагог, ведь дети должны получать еду в одно и то же время каждый день и есть не спеша.
  Завтрак для ребенка школьника
Завтрак ребенка должен состоять из двух блюд. Например, каши и чая, творога и молока, а также бутерброда с сыром или вареной колбасой. Школьный обед, как правило, должен состоять из трех, или лучше из четырех блюд. Например: суп, второе блюдо – это может быть мясо или рыба с овощами и гарниром, затем – компот, кисель или чай. А ужинать ребенок должен не позднее, чем за 1 – 1,5 часа до сна, чтобы сон был спокойным, нельзя давать очень сытную или жирную еду! Укладывать и будить ребенка старайтесь пораньше, чтобы он успевал умыться, почистить зубы, одеться и позавтракать, перед уходом в школу.

Если вашему ребенку не нравится еда в школьной столовой, то вам придется каждое утро готовить собойку. Приготовленная дома еда не должна быть в виде «сухомятки», она должна быть вкусной и сбалансированной. Такой обед должен состоять из белковой пищи мяса или рыбы, злаковых, например, хлопьев или каши, свежих овощей, фруктов, а также кисломолочных или молочных продуктов. Список можно продолжать бесконечно, вам же надо положиться на свою фантазию и пожелания ребёнка. Однако, стоит отказаться от продуктов, которые быстро портятся и могут вызвать отравление, а также – от сладостей. Ребенок, почувствовав голод, лучше перекусит батончиком или булочкой, а собранный обед разве что попробует.
  Собойка для школьника
Для упаковки еды лучше использовать пластмассовые контейнеры. Удобна также пищевая пленка упакованная в ней еда будет гигиенична и сохранна. Напиток лучше всего хранить в термосе или фляжке, это должна быть чистая питьевая вода, чай, компот или томатный сок. Давать в школу ребенку газированные напитки или покупные магазинные соки не рекомендуется, так как полезного в них очень мало.
 

Родителям на заметку!

Обязательно контролируйте, что ест ваш ребенок в школе и ест ли вообще! Расспрашивайте малыша, что сегодня давали в школе или что он сегодня ел, также эту информацию можно потребовать у классного руководителя. Если же ребенок стремится к самостоятельности и не берет еду с собой, а берет деньги, будьте полностью уверены, что их потратят на полезную еду, а не на сладости. Еще напоминайте ребенку о необходимости мыть руки перед каждым приемом пищи, но в качестве альтернативы подойдут и влажные салфетки.
  Японское бенто Бенто
Японцы давно уже придумали новый способ приготовления пищи, от которой дети просто без ума. Традиционный школьный обед японских школьников называется «бенто», и это настоящее произведение искусства! Продукты могут быть самые различные: отваренный рис, омлет, овощи, фрукты, сосиски и многое другое. Чтобы изменять цвет, японцы используют натуральные красители, а из ингредиентов выкладывают в контейнерах различные фигурки и даже любимых мультяшных героев своего ребенка. Такой обед обязательно будет съеден!

Учебный год только начался, так что вы еще успеете составить полезное меню для вашего ребенка, а секретами делитесь с нами!
Если вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Понравилась статья?

Подпишитесь на рассылку и будьте в курсе кулинарной жизни мира!


ИЛИ
Ключевые слова: Еда и здоровье
Версия для печати
Комментарии: 24
А
10 сентября 2013 15:52
До сих пор вспоминаю еду из столовки!!! Это было нечто божественное!!) А когда я вырос, поступил в ВУЗ который находился по соседству с моей родной школой и соответственно с той самой школьной столовкой. Так вот, сначала мы бегали на обед небольшой компанией, потом группой, потоком, курсом а в конце чуть ли не весь универ обедал в моей родной, школьной столовой. На столько столовая средней школы #70, по ул. калиновского - крута!!!!!!!!
Дарья Осипчикова
10 сентября 2013 18:53
Заинтриговали!Теперь у меня появилась цель - посетить столовую вашей родной школы!
Ольга
10 сентября 2013 17:13
Я тоже сразу вспомнила свои школьные годы. Пару беляшей и чай "на розлив" из огромного чана который наливают черпаком)) это было круто!))
Дарья Осипчикова
10 сентября 2013 18:52
А мне запомнился только невкусный компот из сухофруктов! Вам повезло, хороший персонал был на школьной кухне!
Гость
10 сентября 2013 18:20
Я вот хотела бы выразить свое мнение о том, что! Почему я должна давать своим детям деньги, на платное школьное питание, а воры и убийцы едят за счет государства/налогоплательщиков?!
Дарья Осипчикова
10 сентября 2013 18:51
Мы разговариваем о питании в школе и каждый родитель сам решает как кормить своего ребёнка
Гость
10 сентября 2013 19:37
Слегка тёплые макароны и хлебные котлеты!! Вот это тот самый вкус школьной столовой!!! Объедение!!)))) К сожалению того времени уже не вернуть. У моего сына в гимназии подают цезарь... не то время сейчас!
Дарья Осипчикова
10 сентября 2013 22:19
Ничего себе! а на горячее у них не стейк случайно?
Mamba
10 сентября 2013 22:29
Холодные слипшиеся макароны - моя любимая школьная еда))) Трудное детство было
Дарья Осипчикова
11 сентября 2013 10:21
Кошмар! Детство и правда не очень лёгкое было
Гость
11 сентября 2013 09:43
Собираю ребенку еду с собой и только. Во первыхв столовых кормят не лучшей едой, а во вторых если даю сыну деньги, он с мальчишками на переменках бежит в магазин и покупают ерунду!!
Дарья Осипчикова
11 сентября 2013 10:31
Еда в столовых иногда и правда желает лучшего
Гость
11 сентября 2013 09:55
Отличная статья. Вспомнил как я тихо ругал своих родителей за то что давали мне собойки в школу. У нас было не круто приносить и есть собойки)) помню помню!)))
Дарья Осипчикова
11 сентября 2013 10:34
Спасибо я наоборот мечтала, чтобы родители давали с собой что-нибудь вкусное!
Алеся
11 сентября 2013 10:46
согласна,что в столовой иногда такой ужас дают деткам....но не все такие столовые!!и думаю,что родителям по возможности надо проверять что дают деткам в столовой....и если что с собой давать вкуснятину....правда многие детки стесняются,что родители с собой дают....это тоже надо учитывать....
Дарья Осипчикова
11 сентября 2013 11:24
Надо с детства объяснять детям, что собойка - это норма!
Гость
11 сентября 2013 12:03
А мы договорились с классным руководителем что в начале месяца я с мужем оставляю "депозит" и наш ребёнок кушает на эти деньги. Не даём ему в школу денег вообще! чего и вам советую. А статья и впрямь интересная, спасибо.
Дарья Осипчикова
11 сентября 2013 14:07
Спасибо Вам! Чтобы давать ребёнку деньги в школу, надо быть и правда уверенным на все 100%, что они будут потрачены с пользой У вас очень ответственный классный руководитель
Гость
11 сентября 2013 17:38
отличная статья! спасибо!)))
Дарья Осипчикова
11 сентября 2013 19:32
Очень рада, сто понравилась! Спасибо Вам
Екатерина
11 сентября 2013 22:13
Замечательная статья... Есть о чём подумать бабушкам, которые отправляют внуков в школу.
Дарья Осипчикова
12 сентября 2013 12:56
Екатерина, спасибо! Бабушкины вкуснятины внукам будут по вкусу, а голодными так точно не останутся
Гость
12 сентября 2013 16:34
А у нас в столовой в старших классах давали замечательный компот: нарезанные кубиками как на салат лимоны и апельсины заливались кипятком - было очень горько и неприятно пить. Но как-то одноклассник грохнул целый поднос со стаканами с витаминным компотом. Мы смеялись - разбей 50 стаканов и собери апельсин)))) А еще договаривались с поварихами и брали оставшийся хлеб и салат - что поделать в старших классах всегда хотелось есть)))
Дарья Осипчикова
13 сентября 2013 12:05
Компот и правда замечательный, и поварихи добрые! школа, наверное, получила огромный ущерб!
O:-) :-) :-( ;-) :-P 8-) :-D :-[ O_O :-* :( :-X >:o :-| :-/ *JOKINGLY* ]:-> [:-} *KISSED* :-! *TIRED* *STOP* *KISSING* @}->-- *THUMBS UP* *DRINK* *IN LOVE* @= %) *WASSUP* *BRAVO* *ROFL* *PARDON* *NO* *CRAZY* *DONT_KNOW* *SORRY* *YAHOO* *DANCE* *HELP* *OK* *m* *HELLO* *ACUTE* *BYE* *WRITE* *WALL* *YES* *SCRATCH*
Оставить комментарий

Самое свеженькое

Загрузить еще
Журнал «Что почем» Журнал «Малышок» Журнал «Корона» «Женский журнал» Журнал «Что почем» Журнал «Малышок» Журнал «Корона» «Женский журнал»

Общество с ограниченной ответственностью "АдвертСервис"
Наш юридический адрес: 220007, г. Минск, ул. Фабрициуса, д. 8, пом. 67
Свидетельство о государственной регистрации выдано Минский горисполкомом за № 192578054